mass xxl - braki w diecie kreta- za wiele bym się nie spodziewał,bez diety .......i nie p.....l ,że dieta droga/niewiadomo jak,....poprostu jesteś leniwy i wszystko,
Tluszcz poleci z calego ciala no i miecho tez troche poleci bez treningu silowego. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i bedzie spadac powoli. Dla przyspieszenia aeroby
w pozbyciu tłuszczu pomoże ci dobra zbilansowana dieta i dużo ruchu w ciagu dnia i aerobów, sumpelemty to tylko taki dodatek bez wyżej wymienionych czynników żadne suple ci nie pomogą. Ja od siebie z własnych doświadczeń moge polecić olimpa thermo speed i przedewszystkim Scorcha!
Gainer w takim razie nic Ci nie pomoże, to dieta jest do dokładania kilogramów, nie suplementy. Poczytaj lepiej o tym jak ułożyć dietę w dziale Odżywianie, bo bez tego nic nie przybędzie.
[...] brzucha nabawi u Ciebie w najgorszym wypadku kontuzji, a najmniejszym głupiego wyglądu, z krata na brzuchu, a wszystkim innym jak flak. Poza tym sam trening brzucha nie sprawi, że zniknie Ci tam tłuszcz, od tego jest dieta. Trenujemy całe ciało. PS. kreatyna jest tutaj teraz stratą pieniędzy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-25 19:04:18
Jezeli stawiasz sobie tak ambitne cele jak - "musze wazyc 75kg do konca roku" to musisz sie dobrze zmobilizowac i bez diety ani rusz! Dieta to podstawa i jezeli chcesz budowac miesnie to musisz organizmowi dostarczyc wszystkiego tego co potrzebuje i w jak najlepszej formie Jezeli chcesz moge ci jakas dietke przykladowa rozpisac [...]
Dee-Jay o to obiecana przeze mnie wczesniej dieta - chlopaki juz wyzej tez ci dali - wybierz ta ktora ci bardziej pasuje 1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego [...]
gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie
"Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest" Primo. Skoncentruj sie na dobrze zbilansowanej diecie. Secundo. Obierz właściwy plan treningowy. Tercium. Dobierz ewentualnie suplementy (gainer/bialko)
By zwiekszyc mase konieczna jest dieta no i tutaj mozemy odeslac Cie do dzialu Odzywianie z pewnoscia tam lepiej Ci w tym pomoga... Trening to tylko bodziec no ale jezeli zaczalbys cwiczyc to wplyneloby to bardzo korzystnie na Ciebie... Jak masz wiecej pytan to bez krepowania sie mozesz pytac ;) Pozdro
widze że w tym sporcie nie darady bez diety. a dieta jest ciężka w utrzymaniu 5 posiłków itp. nie próbowałem nigdy diety czy naprawde jest taka ciężka w utrzymaniu jak mi sie zdaje (uczęszcza wkońcu do szkoły) i nie mam dużo czasu na diete:(((
Zly dział wybrales powiem ci szczerze. Bo gdybys zalozyl temat w dziale z Odżywkami i Suplementami to uzyskal bys szybciej i wiecej odpowiedzi. Ale chcąc nabrac na wadze, musisz miec diete, i zapotrzyc sie w odzywke białkowo-węglowodanową(gainera). Dieta powinna sie obierac glownie na takich produktach jak nabiał/mięso/banany/ryż/makaron. Tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie masz mega lipne. Ja też nie zamierzam zostać zawodowym kulturystą, a jednak jem według schematów a moja dieta jest bardziej określona niż nieokreślona. I szczerze mówiąc, przez 8 miesięcy bez schematu żywienia miałem wybitną stagnację i byłem przekonany, że w moim przypadku jest po prostu niemożliwe by dobrze wyglądać, a tu proszę! w 4 [...]
[...] nie podałeś również diety ale ten punkt też sądzę, że wiem jak wygląda. Moim zdaniem potrzebna Ci porządna redukcja. Nie wiem ile osiągnąłeś na tych trzech cyklach wina ale pewnie niewiele, zatem może czas na wnioski. Zapewne dieta u Ciebie leży i kwiczy a bez tego żadne środki Ci nie pomogą więc proponuję zacząć Ci od ogarnięcia tej kwestii.
ile masz wzrostu mr szarfa ? bo ja tylko 172 cm, mam 16 lat od wczoraj i ćwiczę bez koxu tylko z ovopolem i mam 104,5 cm w klacie i o ok. 2 cm mniej w bicu, oczywiście super dieta i mam efekty prawie jak twoje a jestem młodszy i pewnie niższy,i jeszcze u mnie to czyste mięcho nie woda. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Może to i genetyka chociaż przed ćwiczeniami byłem prawie najchudszy w klasie, no wzrost jest niezbyt dobry w tym problem ale urosnę jeszcze napewno bo ciągle rosnę tylko nieco powoli, myślę, że 178-180 cm będe miał. A moja wypowiedź sugerowała "zostaw kox zacznij ćwiczyć naturalnie" o dziwo moje kumple co biorą kox są gorzej zbudowani [...]
piotr_007 - ...zadne diety nie sa wskazane. a dieta zbilansowana moze byc? Taka lepsza czy chocapicowo - telepizzowa?? Wkurza mnie jak ludzie(laicy bez pojecia!) mysla/mowia ze jak jestem na diecie to jest rownoznaczne z tym ze sie odchudzam/glodze itd. I teksty typu :,,A po co ci to..."
Nadrób braki wiedzy czytając informacje z linków podanych wyżej , ułoz dietę przykładową i wklej ją tutaj w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dieta to podstawa i bez odpowiednich wyliczeń oraz odpowiedniego podziału nie osiągniesz nic , wymienione wyżej suplementy na tym etapie [...]
